-
اصول مهم در تمرینات شناگران نوجوان
دوشنبه 18 مرداد 1395 03:27
در سالهای اخیر توجه زیادی به شنای نوجوانان و جوانان شده است، و در سطح بین المللی به غیر از مسابقات المپیک در سن آزاد، مسابقات رسمی به اسم مسابقات گروهای سنی (Age Groups) برگزار میشود. چنانچه این نوجوانان تمرینات پیوسته و اصولی داشته باشند می توانند به سطوح قهرمانی در سطح ملی یا جهانی راه پیدا کنند. برخی عوامل کاربردی...
-
اخطار در رابطه با التهاب قرنیه چشم
دوشنبه 18 مرداد 1395 01:16
8- تماس طولانی آب با چشم می تواند درد و ناراحتی هایی از قبیل ورم قرنیه ، التهاب قرنیه ، ناراحتی های ملتحمه و سرخ شده و سوزش چشم ها را به دنبال داشته باشد . ویروس ها نیز می توانند در چشم ها عفونت ایجاد کنند . توصیه ی اصلی و اولیه برای پیشگیری از ناراحتی های چشم ، استفاده کردن از عینک های مخصوص شناست که از تماس آب...
-
نجات غریق آموزش کامل جزوه وظایف نجات غریق
یکشنبه 17 مرداد 1395 18:55
آئین نامه جدید انضباطی فدراسیون نجات غریق *وظایف مدیران استخر *وظایف سر منجی *وظایف منجی غریق bijar.swimming@yahoo.com ************** **جزوه آموزش کامل علائم و ارتباطات غیر کلامی در نجات غریق برچسبها: نجات غریق , آموزش کامل , جزوه وظایف نجات غریق
-
فصل دوم - پای دوچرخه
یکشنبه 17 مرداد 1395 03:31
فصل دوم پای دوچرخه بسیاری از افراد نو آموز که مراحل اولیه ی شنا را یاد می گیرند ، از اینکه به صورت عمودی در آب قرار بگیرند و پاهای آنها به کف استخر نرسد هراسانند . مهارت پای دوچرخه بدین منظور به کار می رود تا نو آموزان بتوانند بر روی قسمت عمیق استخر قرار گیرند و به راحتی حرکت پای دوچرخه را انجام دهند . گام اول : برای...
-
آموزش غوطه وری ، پرش در آب و تنفس در شنا
یکشنبه 20 تیر 1395 04:31
1 - غوطه وری کار آموز شناگر باید بیاموزد که خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل کرده و با اراده خود را به زیر آب کشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد . او باید زمانی که در آب غوطه وراست چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا کار آموز به محض اینکه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می کشد این عمل نشان دهنده ترس...
-
تدوین استانداردهای ملی استخرهای شنای ایران
پنجشنبه 30 اردیبهشت 1395 19:57
استانداردهای ملی استخرهای شنا در ایران از سوی موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور در ۸ مجلد تدوین و در فهرست استانداردهای ایران به شماره های ۱-۱۱۲۰۲ الی ۷-۱۱۲۰۲ و همچنین ۱۱۲۰۳ قرار گرفته است. علاقمندان به منظور دسترسی و دانلود این استانداردها می توانند به بخش جستجوی استانداردهای ملی در سایت موسسه استاندارد و تحقیقات...
-
استارت در شنا
پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 20:41
استارت گام بیست و سوم : به منظور کسب آمادگی لازم برای اجرای تکنیک استارت ( پرش از دیواره به داخل آب ) بهتر است ابتدا به فراگیری عمل سُر خوردن اقدام کنید . بدین منظور پشت به دیواره در قسمت کم عمق بایستید و با قرار دادن سر و سینه در آب با دستهایی کشیده در مقابل سر ، یک پا را بر روی دیواره فشار داده ، بدنتان را در آب...
-
آمادگی جسمانی در شنا
پنجشنبه 16 اردیبهشت 1395 13:56
اهداف تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه...
-
آمادگی جسمانی در شنا
پنجشنبه 9 اردیبهشت 1395 14:43
اهداف تنظیم یک برنامه آمادگی جسمانی برای شنـا تنظیم برنامه بهبود روشهای شنا برای افزایش سرعت بطور کلی برای شنا فوایدی مطرح می شود که از مهمترین آنها می توان به افزایش استقامت قلبی ـ عروقی، انعطاف پذیری و کنترل وزن اشاره کرد. برای رسیدن به سطوح مختلف سازگاری باید به متغیرهای تکرار و زمان اشاره کرد و در چارچوب دامنه...
-
اخطار در رابطه با تورم زانوها
پنجشنبه 9 اردیبهشت 1395 13:23
9- باز شدن و تا شدن مکرر زانو و انجام حرکات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می کند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حرکات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناک می شود . البته درد زانوی...
-
فیزیولوژی شنا
سهشنبه 7 اردیبهشت 1395 20:21
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می پردازند. مطالعاتی که...
-
اخطار در رابطه با تورم زانوها
دوشنبه 6 اردیبهشت 1395 21:34
9- باز شدن و تا شدن مکرر زانو و انجام حرکات پا در انواع شنا به ویژه شنای قورباغه ، فشار زیادی بر زانو وارد می کند . این فشار و درد ناشی از آن با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها ، چمباتمه زدن ، حرکات زانو و نشستن طولانی تشدید می گردد. در مواردی نیز پس از فعالیت ، زانو متورم و دردناک می شود . البته درد زانوی...
-
آموزش تصویری شنای کرال پشت بخش ۲
شنبه 4 اردیبهشت 1395 22:14
اجرای کلیه ی حرکات دست وپای کرال پشت با هم توصیف حرکت اجرای حرکات دراین مرحله مانند دو قسمت گذشته که توضیح داده شد ، است ولی موضوع اصلی هماهنگی و همکاری منظم حرکات دست و پاها با یکدیگر است. توجه داشته باشید که با دو حرکت دست چپ و راست یعنی هر دودست هرکدام یکبار یک دور می زنند، پاها حداکثر شش بار حرکت می نمایند. حرکت...
-
آموزش کامل شنای پروانه
شنبه 4 اردیبهشت 1395 01:56
یکی از زیباترین و مشکلترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو پر بینندهترین انواع شناست. در حالی که دیگر انواع شنا توسط مبتدیان به راحتی انجام میشود، پروانه نیاز به تکنیک مناسب دارد تا صورت گیرد. بسیاری از نوآموزان پروانه را سختترین نوع شنا میدانند. در این نوع شنا حرکت پاها مانند حرکت دلفین در آب است و از...
-
حرکات دست در کرال سینه
جمعه 3 اردیبهشت 1395 01:49
حرکات دست در کرال سینه حرکات دست گام هفتم : پس از فراگیری حرکت پای کرال سینه و تمرین و تکرار آن به میزان کافی ، تمرینات حرکات دست را آغاز کنید . بدین منظور در بیرون از استخر بایستید و کمر را با زاویه 90 درجه به پایین خم کنید و دستها را به طور کشیده ، از کنار گوش در امتداد بدن قرار دهید . حال با یکی از دستها هوای زیر...
-
آموزش شیرجه
پنجشنبه 2 اردیبهشت 1395 14:26
مورخان براین باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز میگردد، ولی تنها اطلاعی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبرهای در شهر ناپال درکشور ایتالیا میباشد که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال میرسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده میشود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی میباشد که احتمالاً باید...
-
استفاده از ازن در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا
پنجشنبه 2 اردیبهشت 1395 13:06
راهنمایی و مشاوره مدیران استخر .مشاوره و ساخت تاسیسات استخر bijar.swimming@yahoo.com ************** --------------------------------------- استفاده از ازن (اکسیژن فعال) در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا: تصفیه و ضدعفونی آب استخرها با ازن (اکسیژن فعال) مطمئن ترین و موثرترین سیستم ضد عفونی کننده شناخته شده درجهان است....
-
آموزش تمرین شنای زیر آبی
شنبه 28 فروردین 1395 21:03
در اولین تمرین های شنای زیر آبی ، مبتدی فشار آب را روی بدن خود به خوبی احساس می کند، اما به تدریج و در اثر عادت این ناراحتی قابل تحمل می گردد. ولی غواصی در عمق ۱۰ متر و پایین تر از آن در واقع مشکل است، زیرا در این عمق ها فشار آب به راستی محسوس خواهد بود. شناگر صدای سوت در گوش های خود و در پرده گوش درد تقریباً غیر قابل...
-
حرکات پا در شنای کرال سینه
شنبه 28 فروردین 1395 19:43
حرکات پا گام اول : بهتر است آموزش شنای کرال سینه را از تمرینات پا زدن در این شنا آغاز کنید و بدین منظور در کنار استخر بنشینید و با قرار دادن دستها در پشت بدن بر روی زمین پاها را صاف و کشیده از زمین بلند کنید . در این حالت با حفظ کشیدگی پنجه های پا و صاف بودن زانوها سعی کنید پاهایتان را به آرامی از یکدیگر عبور داده ،...
-
حرکات آب درمانی, نحوه انجام حرکات آب درمانی, درمان دیسک کمر با آب درمانی هیدروتراپی آب درمانی
چهارشنبه 25 فروردین 1395 20:15
جزوه آموزش درمان دیسک کمر با آب درمانی bijar.swimming@yahoo.com ************** ----------------------------------------------- هیدروتراپی و سلامتی درمان بدون جراحی دیسک کمر زمانی که شما دچار خستگی یا فشار ناشی از کار باشید و یا دچار درد و یا صدمات ناشی از ورزش باشید و یا دچار ورم و درد مفاصل شده باشید مطمئنا...
-
دانلود ویدئو آموزش شنای پروانه
چهارشنبه 25 فروردین 1395 01:51
در این بخش برای شما فیلم آموزشی در مدت 4 دقیقه به آموزش شنای پروانه آماده کرده ایم با عنوان های وضعیت بدن، نفس گیری و تکنیک دست و پاها می پردازد سرور زیر را جهت دانلود انتخاب کنید دانلود ویدئو پسورد: www.swim20.ir برچسبها: ">،
-
هماهنگی دست و پا در کرال سینه
چهارشنبه 25 فروردین 1395 00:32
هماهنگی دست و پا گام سیزدهم : با توجه به فراگیری تمرینات مربوط به پا و دست کرال سینه ، گام های مربوط به هماهنگی دست و پای کرال سینه بدین صورت آغاز می شود که ابتدا سعی کنید بر روی سینه با گرفتن یک تخته شنا در سطح آب سُر بخورید و بلافاصله اقدام به زدن حرکات پا نمایید . در هنگام انجام حرکات پا سعی کنید با رها کردن دستها...
-
تعریف اماکن شنا و ورزشهای آبی
یکشنبه 22 فروردین 1395 16:19
تعریف اماکن شنا و ورزشهای آبی پشتیبان ۱۳۸۸/۱۰/۱۹ اماکن شــنا و ورزشــهای آبــی از قبیل استــــخر ها ( سرپوشیده ، روباز ) ایستگاهای ســـــاحلی ، ســـده ، در یاچه ها ( طبیعی ، مصنوعی ) پلا ژ ها که ضوابط فدراسیون نجات غریق را از نظر امنیت و سلامت استفاده کنندگان رعایت کنند و مجوز فعالیت و پروانه کار از ادارات تربیت بدنی...
-
اخطار در رابطه با درد مفصل
شنبه 21 فروردین 1395 01:58
10- بیش از 60% شناگران از درد شانه گلایه می کنند . علت اصلی این امر استفاده مکرر از دستها و شانه ها ست . معلوم شده است که شناگران رقابتی به طور متوسط در هر سال 750 هزار بار هر دست خود را حول محور شانه حرکت می دهند و با برخورد مکرر سر استخوان بازو و عضلات چرخش دهنده به زایده ی اخرمی ، در این ناحیه درد و التهاب ایجاد می...
-
7 نکته برای شنـاگر شدن
جمعه 20 فروردین 1395 16:21
1- ترس از آب را کنار بگذارید. 2- شنا را به عنوان یک ورزش قهرمانی نگاه کنید و آنرا برای تفریح یاد نگیرید. 3- در شنای قهرمانی تکنیک ۷۰ درصد، قدرت ۲۰ درصد و تمرکز 10 درصد، تأثیر گذار خواهند بود. ۴- همواره سعی کنید در آموزش تکنیک، از یک مربی خوب و با تجربه استفاده کنید و سعی نکنید که خودتان تکنیکها را بدون آگاهی فرا...
-
استفاده از ازن در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا
جمعه 20 فروردین 1395 15:02
راهنمایی و مشاوره مدیران استخر .مشاوره و ساخت تاسیسات استخر bijar.swimming@yahoo.com ************** --------------------------------------- استفاده از ازن (اکسیژن فعال) در تصفیه و ضدعفونی آب استخرهای شنا: تصفیه و ضدعفونی آب استخرها با ازن (اکسیژن فعال) مطمئن ترین و موثرترین سیستم ضد عفونی کننده شناخته شده درجهان است....
-
آموزش شنا کرال پشت برگشت در کرال پشت آموزش کرال پشت
چهارشنبه 18 فروردین 1395 12:34
برگشت در کرال پشت اولین نکته ای که در هنگام برگشت کرال پشت باید به آن توجه شود ، تشخیص صحیح و دقیق شناگر از دیوار می باشد . شناگران کم تجربه و جوان درهنگام برگشت سالتوی کرال پشت ، اغلب چندین بار چرخش کرده و به عقب نگاه میکند تا فاصله خود را از دیوار تشخیص دهند این عمل نه تنها باعث کاهش سرعت می گردد بلکه اتلاف دقت...
-
آموزش شیرجه
چهارشنبه 18 فروردین 1395 11:15
مورخان براین باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز میگردد، ولی تنها اطلاعی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبرهای در شهر ناپال درکشور ایتالیا میباشد که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال میرسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده میشود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی میباشد که احتمالاً باید...
-
قوانین و مقررات ورزش شنا قسمت دوم
چهارشنبه 18 فروردین 1395 09:55
آشنایی با رشته ها و مواد مختلف شنا: در کلیه مسابقات رسمی و بین المللی 4 نوع با استیل های زیر مورد استفاده قرار می گیرد: 1- شنای آزاد (کرال سینه) 2- کرال پشت 3- شنای قورباغه 4- شنای پروانه. این چهار شنا در رده های مختلف سنی و در متراژهای مختلف برگزار میشود، در برگزاری مسابقات رسمی سه رده سنی وجود دارد: نوجوانان در...
-
حرکات آب درمانی, نحوه انجام حرکات آب درمانی, درمان دیسک کمر با آب درمانی هیدروتراپی آب درمانی
سهشنبه 17 فروردین 1395 21:58
جزوه آموزش درمان دیسک کمر با آب درمانی bijar.swimming@yahoo.com ************** ----------------------------------------------- هیدروتراپی و سلامتی درمان بدون جراحی دیسک کمر زمانی که شما دچار خستگی یا فشار ناشی از کار باشید و یا دچار درد و یا صدمات ناشی از ورزش باشید و یا دچار ورم و درد مفاصل شده باشید مطمئنا...