1- ترس از آب را کنار بگذارید.
2- شنا را به عنوان یک ورزش قهرمانی نگاه کنید و آنرا برای تفریح یاد نگیرید.
3- در شنای قهرمانی تکنیک ۷۰ درصد، قدرت ۲۰ درصد و تمرکز 10 درصد، تأثیر گذار خواهند بود.
۴- همواره سعی کنید در آموزش تکنیک، از یک مربی خوب و با تجربه استفاده کنید و سعی نکنید که خودتان تکنیکها را بدون آگاهی فرا بگیرید.
۵-به منظور حفظ سطح آمادگی و بهبود رکوردهای قبلی، تمرینات منظم و مداوم همراه با یک برنامه تمرینی مناسب را زیر نظر یک مربی کارآزموده دنبال نمائید.
۶- به منظور اثر بخشی بهتر تمرینات سعی کنید اضافه وزن نداشته باشید.
۷- قدرت و توان خود را در هنگام شنا تقسیم کنید.